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          15元/份兩葷兩素+米+湯

          兩葷兩素一湯加飲料

          發布時間:2020-04-17     

          規格:肉類150克,蔬菜類120克,食用油20克,米飯350克,配料100克

            鄭州盒飯電話請查看聯系我們的頁面!電腦一族們深受電腦輻射的影響以及缺乏運動等因素,導致身體毒素堆積,面部肌膚也會出現大大小小的問題,而且整天面對也讓電腦族的眼睛視力下降。下面小編和大家分享電腦族飲食養生法,推薦食物為你護眼又排毒!

            一、護眼美食

            1、薺菜

            薺菜含有豐富的胡蘿卜素,維生素B和維生素C以及大量的鈣,鐵等擴物質元素,并且薺菜中草酸含量比較低,所以更好的保證了鈣,鐵等物質的吸收,經常用眼的人群容易感到眼睛干澀,多吃薺菜能夠減緩這種癥狀。

            2、番茄

            作為蔬菜的番茄,其中的營養元素同樣豐富異常,番茄中的維生素C含量是蘋果、香蕉、梨子的數倍,而且一般人每天食用三枚番茄,可以滿足一個人一天對于維生素與礦物質的需求,而且烹飪番茄不會對番茄中的營養元素產生影響,所以人們完全可以選擇食用番茄。

            3、西蘭花

            西蘭花也是大量葉黃素的含有者,所以它對于眼睛也有很好的保護作用。另外,西蘭花中還有能抗氧化的硒元素,對于眼睛的晶狀體有保護作用。當我們的眼睛長期面對電腦的時候,很容易出現污漬,這個時候就需要硒元素來個眼部做個清潔工作了。那么吃西蘭花就對了。

            4、黃玉米

            玉米含有葉黃素和玉米黃質,具有抗氧化作用,能保護眼睛的黃斑區域。對于長期與電腦打交道的上班族來說是護眼良品。不僅如此,老年人多吃玉米還能預防老年性黃斑和白內障的發生。

            5、胡蘿卜

            胡蘿卜中富含維生素A(也叫胡蘿卜素),視網膜中的感光物質的組成少不了維生素A,大家應該知道,夜盲癥就是因為缺乏維生素A。長時間看、玩手機等電子產品,會消耗大量的維生素A。所以多吃胡蘿卜,可有效補充維生素A,有利于保護眼睛。

            6、海帶

            在平時生活中可以經常食用一些營養物質極為豐富的食材,海帶就是一種,海帶的營養價值豐富,食用之后可以對保護眼部視力起到很好的保護作用,而且海帶中含有的碘元素能對人體健康起到很好的保護作用,海帶中還具有各種鈣質、脂肪、蛋白質、粗纖維等營養物質,都是對人體健康有很好的幫助作用的。

            7、菠菜

            要預防眼睛出現早衰,就需要一種叫做葉黃素的物質。而這種物質在菠菜上含量是比較豐富的。有研究證實,長期喜食菠菜的人群,眼睛衰老狀況要比不吃菠菜的人好很多。 另外,菠菜中還含有鈣鎂鉀元素,可以增強眼部周圍肌肉的彈性,并且可以起到預防近視的作用。

            8、蛋黃

            蛋黃同時具有葉黃素與玉米黃素,甚至含有蛋白質、脂肪、卵磷脂等多種營養素的天然食物就是蛋黃,因此對于我們大家來說,想要明目護眼,那么就完全可以選擇吃蛋黃了哦。有的人以為吃蛋不能吃蛋黃,避免膽固醇過量,于是均舍棄不食用,實在非??上?,對于平時飲食普遍很清淡的老人來說,每天適量攝取營養價值高的蛋黃,是很重要的營養來源。

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