夏天腸胃不舒服?這一些鄭州外賣飲食注意事項接下來要開始注意啦~

　　首先，夏天為什么會出現腸胃問題?

　　主要的原因通常有三個：

　　1.高溫會讓食物容易變壞，細菌滋生

　　接下來炎熱的天氣會對我們的皮膚，身體造成各種各樣的影響，包括我們的飲食，睡眠和心情。同時夏季也是腸道疾病高發的階段。

　　特別是各種大排檔，燒烤，海鮮，肉類，涼菜之類的，同時高溫還容易讓混合體發酵，產生新的病毒，普遍發酵的成分都會容易產生一些氣體。

　　所以接下來不管吃什么東西，先聞一聞，盡量不吃一些高油，油炸，重口味食物，因為很多商家為了遮蓋食物的一些變質味道，會加上大把佐料之類的

　　所以不管我們吃的食物品質的好壞，還是肚子內原本本身殘留的一些宿便毒素，都會讓腸胃問題反復發作，常見的腸胃問題包括腹脹，腹痛，腹瀉，嘔吐，沒有食欲，消化不好等等。

　　2.人體機能運作加快

　　加上空調房跟外界的冷熱刺激，還有大家喜歡的冷飲，水果降暑都會給腸道很大的刺激，造成各種不良的問題出現。

　　3.是高溫會讓身體的水分，營養流失加大

　　不愛喝水，出汗多，身體的代謝速度加快都會加快身體水分跟營養的消耗，腸胃的水分不斷消耗的情況下，功能就會慢慢的降低。

　　任何一個功能下降都有反應跟癥狀，比如說胃酸分泌減少了(沒有食欲)

　　胃粘膜形成速度變慢(胃痛)

　　胃部蠕動幅度減少(便秘，消化不好)

　　胃損傷修復難(抵抗力差，容易上火)等等

　　姐妹們對應自己的身體，了解清楚了情況才能對癥找調理方式哇!

　　第一：一些瓜果，冷飲少吃

　　大部分的瓜類，水果，涼茶都屬于涼性，吃多了就會導致濕氣重，容易傷脾，導致夏天出現上吐下瀉，茶飯不思，手腳冰涼，渾身無力。

　　第二：多清淡，少油膩

　　意思就是多吃幾頓清淡一些的，少吃幾頓含油脂的，重口味的食物。

　　清淡的食物普遍少油膩，不容易因為高溫變質，放的時間可以比較長，比如說青菜類等等。

　　同時可以額外的配合適量的蔥姜蒜，食醋等調味品促進食欲，同時幫助清理腸胃，中和濕寒。

　　油膩，重口味的一般少吃幾頓，這類食物一般油炸，味道重，不容易消化，而且夏天多吃的情況下容易范圍，減低食欲。

　　一旦遇到無良商家，這類食物因為油炸，味道掩蓋了本身食物的不新鮮，吃完就容易上吐下瀉的了

　　第三：夏天的食物需要偏堿性

　　很多人都會錯誤的理解，覺得吃酸的才能促進胃口，但是夏季，是需要補充更多堿性食物，才能擁有好的食欲，對腸道健康有幫助。

　　夏季過多的攝入了酸性的食物，就是造成胃酸過多的兇手，適當的吃一些堿性的食物可以中和胃酸的傷害，豆漿，吃饅頭或者是面包等等都屬于堿性哈。

　　而配合適量的一些粗糧類的還能夠加快身體內的一些便便的合成，降低食物殘渣的發酵產生病毒，減少生病的概率呢。

　　第四：每天補充的喝水量要充足

　　腸道有2-4米長，水分不夠腸道就會脫水，這個也是誘發腸道問題的關鍵?

　　水分是身體代謝的基礎物質，充足的水分可以促進人體代謝速度加快，代謝快，五臟的毒素，濕氣，寒氣等等也能有利于排出，還可以減少三高的概率哇!

　　不過在夏天，冷飲喝的越多越容易困，而喝熱的溫水，精神越好，思考能力也會越好。

　　以上是在接下來的夏季，需要特別注意以及容易出現的問題，大家可以參考，現在開始去注意起來就可以避免很多的問題。